🧘 Terapia Metacognitiva e processi di pensiero

Come ci relazioniamo ai nostri pensieri?

Siamo in grado di “educare” i meccanismi che regolano l’attività mentale?

Queste due domande sono il motore pulsante della Terapia Metacognitiva (MCT), nata in Inghilterra con Adrian Wells e Gerald Matthews¹ per il trattamento del rimugino ansioso e, successivamente, della ruminazione depressiva.
Questo approccio rientra nelle cosiddette Psicoterapie Cognitivo-Comportamentali di terza ondata (o di terza generazione), accomunate dall’importanza conferita ad esercizi esperienziali, ben rappresentati ad esempio dalla nota Mindfulness.

🎯 Scopi e finalità della MCT

L’approccio MCT ha lo scopo di:

1. de-enfatizzare i contenuti di pensiero (cosa penso),
2. focalizzarsi sul controllo mentale e quindi sui processi (come penso),
3. mettere in discussione le meta-credenze (informazioni soggettive sul proprio funzionamento mentale).

Dal punto di vista teorico, un pensiero preoccupante rappresenta un trigger capace di innescare un processo automatico di pensiero e riflessione che può talvolta assumere un risvolto psicopatologico, creando eccessiva ansia, alimentata ulteriormente dai tentativi ripetuti e insistenti messi in atto per “cercare di non pensare”.

🚋 La metafora del treno

La MCT suggerisce di accogliere il pensiero e, anziché rimuoverlo o negarne l’esistenza, metterlo da parte, riconoscere che esiste: utilizzando la metafora di una stazione, all’interno della nostra mente (la stazione) transitano molti pensieri (treni), parte dei quali non raggiungono neanche la nostra consapevolezza.
Di fronte ai binari, spetta a noi decidere se salire su un certo “treno di pensiero” attuando un lungo e faticoso processo di rimuginazione, oppure limitarsi ad osservarlo, prendendo atto che così come è arrivato, farà la sua dipartita.